Gimnàstica Integral Harmònica (GIA)
Un camí cap a la consciència corporal i el benestar integral
La Gimnàstica Integral Harmònica és una pràctica corporal suau, conscient i profunda, orientada a restablir l’harmonia natural del cos i alliberar tensions que limiten el nostre moviment i benestar.
Integra l’enfocament de la Gimnàstica Holística de la Dra. Ehrenfried amb els Estiraments de Cadenes Musculars, desenvolupats per Jorge Gomáriz i la Gimnàstica Conscient d’Enric Marés.
Més que una tècnica, GIA és una forma d’escolta corporal que ens reconnecta amb les nostres sensacions, la nostra respiració i la nostra manera d’estar en el món.
- Globalitat: el cos és una unitat funcional i emocional. Es treballa considerant la relació entre les seues diferents parts.
- Autoregulació: facilitant unes certes postures o moviments, el cos es reorganitza sense forçar.
- Atenció plena: la consciència del gest i la percepció sensorial són l’eix de la pràctica.
- Respecte pels ritmes naturals: cada persona segueix el seu propi procés i adapta els exercicis a la seua realitat.
Les sessions es realitzen en el sòl, en descàrrega, per a facilitar el descans de la columna vertebral i permetre una major percepció del cos.
A través de consignes verbals i experiments sensorials, es guien moviments i postures que actuen sobre les cadenes musculars més tibants, sense forçar, sense imitar i sense buscar un “model ideal”.
És un treball sense demostracions visuals, on cada alumne segueix la seua pròpia experiència corporal, aprenent a “permetre” més que a “aconseguir”.
- Alleujament de tensions cròniques i molèsties d’esquena
- Millora de la postura i de la mobilitat articular
- Respiració més lliure i adaptativa
- Reducció de l’estrés i claredat mental
- Major consciència corporal i emocional
- Prevenció de lesions i millora del rendiment físic
GIA està dirigida a totes les persones, independentment de la seua edat o condició física. És especialment beneficiosa per als qui:
- Pateixen dolors musculars o articulars recurrents
- Se senten rígids o contracturados
- Desitgen millorar la seua respiració i vitalitat
- Busquen una pràctica corporal conscient i respectuosa